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女性冬季养生保健十大食谱

发布日期:2017-12-29  访问次数:   字号:[ ]

冬季气候特点第一是燥二是冷,人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干,好像各种身体问题都出现了,但是其实你知道吗?冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

工具/原料

  • 羊肉 萝卜排骨 马蹄鳖 黄芪乌鸡 杞精鹌鹑 冬笋 鲫鱼 豆腐 猪肉丁 脊椎骨 棒子骨 牛肉

方法/步骤

  1. 1、羊肉汤

                  

    滋补功效:羊肉汤属热性,可以温胃御寒,但喝多了容易上火。


      特点:色泽光亮,呈茹白色;汤质优美,营养丰富;不膻不腥,味道鲜美异常。


      制法:


      1)先把羊肉、羊骨架洗一下,羊杂做些处理,把羊肉、羊杂放一个锅内煮,可放些葱姜等,(不宜放大料,串味),等羊肉、羊杂煮熟,捞出切成片,备用。


      2)把羊骨架放锅里,加满清水,好了,开火,熬吧,熬一个小时左右,把漂浮在上面的一些杂质舀出去,这时的汤就比较纯净了,放些葱姜,继续熬吧,什么时候熬的汤成茹白色,象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。


      3)把切好的羊肉、羊杂放碗里,放些葱花、香菜,蒜黄之类的菜,放适量精盐,把熬好的羊汤趁热倒入碗里,好了,一碗色泽茹白,口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧,味道真的好极了。如果喜欢辣椒,可以放些辣椒。

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  2. 2、萝卜烧排骨

      特点:成菜色泽红亮,肉质酥嫩,味道鲜美。

      原料:猪排骨500克,萝卜500克,酱油20克,料酒5克,盐4克,味精3克,白糖5克,葱8克,姜5克,淀粉5克,油50克。

      制法:萝卜切绞成块,葱切段,姜切片。炒锅上火,放油将葱、姜和萝卜放入,煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水,放入排骨坯料,用火烧开锅后,转用小火烧25分钟,待汁收浓且口味浓香时,加入水淀粉,把汁全部挂在原料表面即可。

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  3. 3、清炖马蹄鳖

      主料:甲鱼1只(重约750克),火腿骨1根,火腿肉100克。

      辅料:葱结、姜片、冰糖、熟猪油各 10克,精 盐1克、绍酒25克,白胡椒粉1克,鸡清汤750克。

      制做:

      1)将甲鱼宰杀,用开水烫泡后,剥去外层内膜,用刀沿甲壳四周剖开,掀起甲盖,去掉内脏(留下甲鱼盖),剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块(尾和脚爪不用)

      2)放入开水锅中煮至水再开,捞出沥水

      3)火腿切成4 大块

      4)将甲鱼块整齐地码在沙锅中,把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周,加入鸡清汤和绍酒,盖锅焖住

      5)旺火烧开后,去除浮沫,放冰糖,转用微火炖1小时左右,拣出姜和火腿骨,放盐

      6)再将火腿捞出切成片放入锅里,淋上熟猪油,撒入白胡椒粉即可。

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  4. 4、黄芪炖乌鸡


      原料:黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜10克


      制法:


      1)清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。


      2)将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,注入鸡清汤,放入料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。


      功效:


      一说——补肝肾、益气血、男子遗jing 、早些有辅助治疗作用。


      二说——黄芪,是一味中药,功能补脾益气。乌鸡,含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。功能养阴益血、治夫科疾病。黄芪炖乌鸡,有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月、曰经不调、白带过多、曰经痛、血虚头晕等夫科疾病。黄芪,性味甘、微温,入脾、肺经。乌鸡,性味甘、平,入肝肾经。

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  5. 5、杞精炖鹌鹑

      原料:鹌鹑 1只,枸杞子、黄精各30克,盐、味精少许。

      制做:将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。

      服法:弃药,吃肉喝汤,每日1次。

      功效:滋养肝肾,补精益智。鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等,有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食,能消除眩晕健忘症状,能提高智力,有健脑养神之作用;枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。几味同用更增加其滋补和益智作用。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

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  6. 6、素笋汤

      原料:冬笋 200克,鲜汤250克,香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。

      制法:

      1)先将冬笋去皮洗净,切成长8厘米、宽1厘米的薄处,放沸水中略烫捞出,放凉水中过凉后捞出控水。

      2)黑木耳择成小朵,香菜梗洗净后切成3厘米长的段。

      3)炒锅上旺火,放入鲜汤,加入葱姜汁、精盐、味精,再放入竹笋片、黑木耳片,待汤煮沸时,用后勺撇去浮沫,放入香菜梗,淋上麻油搅匀后盛入碗中。

      功效:本品特点为素雅清淡,鲜美可口,消痰利肠,通脉化食。

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  7. 7冬笋鲫鱼汤


      原料:冬笋 100克,鲫鱼1条(250克),黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油各适量。


      制做:


      1)先将冬笋剥完后切成长丝,洗净,然后用沸水煮一下,以除去涩味。


      2)鲫鱼去鳞除去内脏洗净,锅中放油烧热,放入鱼煎两面至皮微黄,烹入黄酒,加清水及笋丝、生姜片烧开后,略焖煮一会,加入精盐、味精即成。


      功效:本品特点为汤鲜醇浓,肉嫩笋脆弱,利水下汁,健脾益气

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  8. 8、三丁豆腐羹

      原料:豆腐 250克,猪肉丁150克,番茄250克,青豆米50克,精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。

      制做:先将豆腐切成丁,下沸水焯一下,沥干水待用。番茄烫去皮,去籽,切成小丁,烧热油锅,下葱略煸一下,放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐、烧沸,再加味精,淋上湿淀粉,出锅装碗,淋上麻油即成。

      功效:味道鲜美,滋阴润燥,补中益气,补脾健胃。

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  9. 9、骨头汤

      原料:脊椎骨 1000克,棒子骨500克,适量清水。

      调味佐料:姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐。

      制法:切记酱油要少放,以汤略显酱色即可。熬制时间为40-60分钟。骨头汤做好后,盛入小盆内,放入冰箱冷冻室储存,随吃随取。

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  10. 10、胡椒茴香牛肉汤

      原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1条。

      制做:胡椒、大茴香洗净;大蒜洗净切节;牛肉挑去筋膜,洗净,切成大块。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调入酱油、味精即可,饮汤吃牛肉及大蒜。

      功效:温中散寒、理气暖胃。用于脘腹冷痛、食少呕吐、形寒肢冷者。

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    END




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